تغذية

ماهي فوائد فيتامين هـ وماهي مصادره الطبيعية

فوائد فيتامين هـ

خلق الله سبحانه وتعالى الانسان وابدع في تكوينه فجسم الانسان ايه يعجز العلم حتي في ايامنا الحديثة عن تفسير الكثير من المجريات التي تدور فيه، فجسم الانسان به ملايين او مليارات الخلايا التي تعمل بدقة متناهيه مع بعضها البعض للحفاظ على حياة الانسان كما ان تلك الخلايا مرتبطة بأجهزة الجسم المختلفة والتي لكل جهاز منها وظيفته المحددة في الجسم وعملة الذى لا يتعارض مع عمل أي جهاز اخر بالجسم.

فوائد فيتامين هـ
فوائد فيتامين هـ

ماذا يحدث عند وجود خلل في اجهزة الجسم

يجب العلم بان أي خلل في احد تلك الاجهزة بداخل الجسم قد يؤدى الى الاصابة بالكثير من الامراض ولهذا فان الاطباء يقدمون كل النصائح اللازمة حتى نستطيع ان نحافظ على صحتنا سليمة وخالية من الامراض التي انتشرت بشكل كبير في ايامنا هذه.

وحتى تتمكن اجهزة الجسم تلك من متابعة الوظائف المحددة لها فان الجسم بشكل عام يحتاج الى الكثير من العناصر الغذائية التي يمكن له الاعتماد عليها في ان تمده بالطاقة اللازمة في بناء الجسم، وكذلك في القيام بالمهام والانشطة اليومية التي يجب على كل منا ان يقوم بها خلال اليوم.

ومن اهم الفيتامينات  التي يحتاجها الجسم بشكل كبير هو فيتامين هـ ولهذا فان الاطباء ينصحون دائمًا بضرورة معرفة فوائد هذا النوع من الفيتامينان بالنسبة للجسم ومعرفة كذلك المصدر الطبيعية التي يمكننا من خلالها ان نحصل على القدر الكافي من هذا الفيتامين والذى يساعدنا على الكثير من المهام وينظم الدورة الدموية في اجسامنا ويساعد في النشاط والحيوية.

سنعرض عليكم اليوم في هذا المقال ما هي الفائدة التي يمكننا ان نحصل عليها من فيتامين هـ وما هي المصادر التي تعتبر غنيه بذلك النوع من انواع الفيتامينات والتي يمكننا ان نتناولها.

فوائد فيتامين هـ
فوائد فيتامين هـ

فوائد فيتامين هـ الطبية

اولًا: الأكسدة

هنالك العديد من الامراض التي يساعد هذا النوع من انواع الفيتامينات على الوقاية منها او علاجها وقد تتمثل تلك الامراض في انها من اخطر الامراض التي تصيب الانسان والتي يمكن ان تسبب له الوفاة في بعض الحالات وهى السكتات الدماغية والسرطان كما يعالج ويساعد على الوقاية من مرض الزهايمر الذى يمكن ان يصيب الانسان في كثير من الاوقات في سن كبير.

كما ان الدراسات الحديثة والطبية اثبتت ان فيتامين هـ يساعد الجسم على مقاومه امراض القلب والوقاية منها كما ان له دور فعال في تقوية عضلة القلب، واوضح الكثير من الاباء عن طريق الابحاث والدراسات ان فيتامين هـ يحتوى على الكثير من مضادات الاكسدة التي تعمل على مساعدة الجسم على عدم فقدانها للخلايا الحيوية في الجسم.

كما يساعد هذا النوع من انواع الفيتامينات الخلايا ويمنعها من التلف  وهذا ما يجعله من اكثر الفيتامينات التي يمكن ان يحتاج اليها جسم الانسان بشكل عام.

فوائد فيتامين هـ
فوائد فيتامين هـ

ثانيًا : الدورة الشهرية

ومن اهم الفوائد التي يعمل عليها فيتامين هـ انه له دور كبير وفعال في التخفيف من الم الدورة الشهرية لدى المرأة، فقد اثبتت الابحاث والدراسات ان المرأة تحتاج الى الكثير من  هذا النوع من الفيتامينات حتى تتمكن من تحمل الم الدورة الشهرية والتي يعلم كل النساء ان الدورة الشهرية هي نزول النزيف على النساء في وقت محدد من الشهر والتي تسبب الكثير من الاوجاع ولهذا السبب فان فيتامين هـ له دور مفيد جدًا لكل النساء في الم الدورة الشهرية وتحمل ما تعانيه النساء في هذا الوقت من الم.

كما ان الابحاث الطبية والدراسات اثبتت ان في وقت الدورة الشهرية تنزف المرأة الكثير من الدم ولهذا فان وجود النسبة الكافية من فيتامين هـ  له فوائد كثيره جدًا لان يقلل من كمية النزيف الذى يصيب المرأة في اوقات الدورة الشهرية، ولهذا فان معظم الاطباء ينصحون النسان بتناول الكثير من الاطعمة والاغذية واية عناصر تحتوى على فيتامين هـ قبل موعد الدورة الشهرية حتى يحصلوا على الفوائد التي قد ذكرناها في تحمل الالم والتخفيف من كميات النزيف الذى تنزفي في الدورة الشهرية.

فوائد فيتامين هـ
فوائد فيتامين هـ

ثالثًا : الشعر

من اكثر المواد التي يمكن ان يعرفها الانسان والتي تعمل بشكل اساسي للشعر وتحافظ علية وتحمية من التساقط هو فيتامين هـ، فمن المعروف ان فيتامين ه هو احد اهم الفيتامينات التي يحتاج اليها جسم الانسان بشكل عام وانه ايضًا احد اهم الفيتامينات التى يحتاج الشعر الى الكثير منه.

فقد اثبتت الابحاث والدراسات الطبية التي اجريت بخصوص الشعر ان فيتامين هـ يعمل بشكل اساسي على تدفق المياه الى فروة الرأس، ومن الجدير بالذكر ان فروة الرأس هي اساس صحة وقوة وحيوية الشعر ولهذا فان الخطر الذى قد يعانى منه الكثير من الناس هو الجفاف الذي يمكن ان يصيب فروة رأسهم والذي يمكن ان يتسبب في ان تصبح خصلات الشعر ضعيفة ومتقصفة ويؤدى هذا في النهاية الى تساقط الشعر او الى اكثر من ذلك فقد يؤدى الى الصلح في كثير من الحالات عند الرجال.

فوائد فيتامين هـ
فوائد فيتامين هـ

كما قد ينتج عن جفاف فروة الرأس القشرة التي تتغلغل في الرأس وتمنع الهواء من الوصول الى مسام فروة الرأس مما ينتج عن هذا الامر انقطاع الحيوية عن الشعر وبالتالي تلفه، ولهذا فان الاطباء ينصحون دائمًا باستعمال كل ما يحتوى على فيتامين هـ ان كان المريض يعانى من الجفاف في فروة الرأس او التساقط الشديد لما له من فوائد عديدة في هذا المجال

فوائد فيتامين هـ
فوائد فيتامين هـ

رابعًا الترطيب

كما ذكرنا سابقا فان الشعر يحتاج الى الكثير من العناصر الغذائية والمعادن حتى يستطيع الحفاظ على القوة والصلابة واللمعان المطلوبين ولكن في كثير من الاحوال بسبب تعرض الشعر للهواء واشعة الشمس الحارقة طوال الوقت بالإضافة الى العوامل الطبيعية والبيئية المحيطة بالإنسان فان الشعر في كل الاحوال هو من اكثر الاشياء عرضة للتلف والجفاف.

نصائح لمن يعانون من جفاف الشعر

ففيتامين هـ  يعمل على وظيفة حبس الرطوبة التي تكون متواجدة داخل فروة الرأس والتي ان خرجت من فروة الرأس تصبح فروة الرأس جافة معرضة للتلف في اي وقت مما يؤثر بالسلب على الشعر كله ولكن فيتامين هـ يمنع تلك الرطوبة من الخروج من داخل فروة الرأس وهذا ما يحافظ عليها ويبقى الرأس طوال الوقت في حالة رطبة وجيده مما يؤدى الى تمتع الشعر بالحيوية والقوة لان من اهم اسباب تلف الشعر وتساقطه هو الجفاف ومادام الرأس رطبا فان الشعر لن يعانى من الجفاف سيزيده هذا قوة ونظارة.

فوائد فيتامين هـ - يوجد في البيض
فوائد فيتامين هـ – يوجد في البيض

مصادر طبيعية يمكن من خلالها ان نحصل على القدر الكافي من فيتامين هـ

يمكن ان نحصل على القدر الكافي من فيتامين هـ عن طريق تناول العديد من الاطعمة التي تعتبر من اكثر الانواع الغنية بهذا النوع من انواع الفيتامينات والتي سنعرضها عليكم باختصار فيما يلى :

  1. المكسرات : تحتوى المكسرات بجميع انواعها او معظمها على الكثير من فيتامين هـ المفيد للجسم ولهذا فان الاطباء ينصحون المرضى الذين يعانون من نقص هذا النوع من الفيتامينات ان يكثروا من تناول المكسرات الغنية به
  2. الزيوت: تعتبر الزيوت ايضًا من اكثر الاشياء الغنية بفيتامين هـ ومهما كان نوع الزيت الطبيعي الذي يمكنك استخدامه فان الزيوت بصفة عامة غنيه بهذا الفيتامين
  3. الخضراوات ذات الاوراق : من اهم المصادر الطبيعية التي يمكننا ان نحصل منها على فيتامين ه هي الخضراوات الخضراء التي بها الاوراق
  4. البيض.
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق